Por @IroniaLD 
Empezaremos haciéndote un par de preguntas, ¿desde cuándo no duermes tus mínimas 7 horas? Y ahora dime, ¿Desde cuándo no descansas en esas horas de sueño?
Dormir o descansar, no se trata solo de cerrar los ojos y esperar que pasen las 8 horas que por ”regla” te dicen que necesitas para que tu cerebro descanse y se recargue para un siguiente día.
El insomnio es mucho más frecuente de lo que te imaginas en la población actual y es mucho más peligroso en tu salud de los que quisiera uno aceptar.
No solo es el hecho de “no poder dormir” o el “no tengo sueño”, los trastornos del sueño van mucho más allá de una mala noche.
Te vamos a hablar de resultados de estudios científicamente comprobados, que nos alerta sobre las consecuencias en nuestro cerebro.
¿Qué es el insomnio crónico?
Por definición, el insomnio es un trastorno caracterizado por la dificultad para conciliar el sueño o bien aun cuando duermas, no estas logrando tener un descanso reparador.
Se vuelve crónico cuando esta dificulta de dormir o descansar se extiende a más de 3 noches por semana en un periodo mínimo de 3 meses.
Estudios realizados por la UNAM, el 45% de los mexicanos, sufren de trastorno crónico, lo que supera por mucho a una noche de estrés, preocupaciones o simplemente una “mala noche”.
¿Qué es lo que le pasa en el cerebro mientras duermes?
Estudios recientes han descubierto el funcionamiento del sistema “glinfático”, que es básicamente una limpieza en el cerebro que elimina toxinas y desechos durante el sueño.
Este sistema tiene varias funciones importantes, entre ellas la distribución de nutrientes eliminación de desechos metabólicos y regulación de fluidos y sustancias químicas en el cerebro.
Es por ello que el no tener un buen sueño, puede repercutir en la falla del sistema “gilfático” teniendo implicaciones en el desarrollo de enfermedades como el Alzhaimer.
Implicaciones de no dormir bien de forma crónica
Al no eliminar esas toxinas eliminadas durante el sueño, toda esa acumulación empieza a afectar a algunas funciones relacionadas como la memoria, así como en capacidades como la toma de decisiones y concentración.
Algunas de los síntomas que podrían estar asociados a la falta de sueño y descanso, están las constantes migrañas.
Resultados de estudios que te impactarán
En septiembre del 2025, una academia de Neurología de estados unidos, publico los resultados de un estudio que se realizó a 2750 personas alrededor de 70 años.
Al inicio del estudio ninguno presentaba problemas de memoria, sin embargo, al final del estudio, las personas quienes sufrían insomnio crónico presentaron varias afectaciones.
Las personas que tuvieron dificultad para dormir por lo menos 3 noches durante la semana, durante mínimo 3 meses, tenían un 40% más de probabilidades del desarrollo de deterioro cognitivo leve o demencial.
Dicho de otro modo, el insomnio crónico equivale a un envejecimiento cerebral adicional de tres y medio años y aumento de un 40% de riesgo de demencia.
Lo que nadie quiere oír
El resultado de los estudios muestras una relación fuerte entre el insomnio y el Alzheimer, no significa que lo ocasione, pero no está probado que lo cause.
El estudio revelo que las personas que dormían menos de lo habitual acumulan en el cerebro unas placas llamadas amiloides.
Estas placas, son muy parecidas a las encontradas en las personas con el gen APOE-E4, este es el gen de mayor riesgo para desarrollar Alzhaimer,
Dicho de otra manera, si no tienes ese gen, pero no has dormido bien en años, tu cerebro puede verse igual que el de alguien que si lo tiene,
Otras consecuencias que no te gustarán
Existen dos hormonas que regulan el apetito, la grelina, que estimula el hambre y la leptina que genera la sensación de saciedad.
La falta de sueño hace que esas dos hormonas se alteren y pierdan el equilibrio, causando que tengas más hambre y te sientas menos satisfecho.
Tu cuerpo te pide azúcar y grasa, por lo que veras un incremento en la cantidad de comida y por ende, un aumento de peso.
También la falta de sueño, dispara la producción de cortisol, conocida como la “hormona del estrés”, ya que regula la respuesta ante el estrés y controla el metabolismo y la presión arterial entre otros.
Esta alteración acelera la inflamación de los vasos sanguíneos contribuyendo a la aterosclerosis, que es el endurecimiento de las arterias, elevando así el riesgo de infartos.
Conclusión
No se trata de alertarse con la falta de sueño de una o dos noches, pero si hay señales que debemos de considerar para detectar algún problema y atenderlo en tiempo.
Recuerda que el dormir no es una pérdida de tiempo o un lujo, es la necesidad de tu cuerpo y tu mente para poder regenerarse, se regulen para funcionar correctamente.
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